Articulatiile joaca un rol esential in mobilitatea corpului si trebuie sa fie protejate, indiferent de varsta. Contrar unor pareri care circula la nivel general, problemele articulare nu sunt asociate numai cu procesul de imbatranire. De exemplu, foarte multi oameni subestimeaza importanta unei posturi corecte si a unor bune obiceiuri la locul de munca, atunci cand stau pe scaun pentru perioade lungi de timp. Pe de alta parte, durerile articulare pot fi simptome ale unor boli, precum artroza.

O afectiune cronica, artroza se manifesta prin dureri persistente la nivelul articulatiilor, cauzate de uzura anormala a acestora si a cartilajelor. Varsta de peste 50 de ani, miscari repetitive efectuate la serviciu sau in timpul unor activitati sportive intense, traumatismele articulare, sedentarismul si excesul ponderal sunt factori de risc in instalarea artrozei. Daca suferi de aceasta problema, iata mai jos cum poti gestiona eficient problemele articulare atunci cand te afli la locul de munca.

Ce este artroza si cum poate fi tinuta sub control

Artroza apare atunci cand cartilajele se uzeaza, isi pierd flexibilitatea si elasticitatea, afectand si celelalte elemente ale articulatiilor, lichidul sinovial, ligamentele, oasele si muschii. Articulatiile cel mai frecvent afectate sunt cele ale genunchilor, soldurilor si coloanei vertebrale, dar artroza se poate manifesta si la nivelul umerilor, gleznelor sau incheieturilor mainilor. Bolile articulare inflamatorii precum artrita reumatoida, guta, lupusul etc., dar si cele metabolice, ca diabetul zaharat, predispun la artroza. De asemenea, anumite variatii genetice, leziuni diverse ale articulatiilor si interventiile chirurgicale pot conduce la dezvoltarea acestei boli, care poate aparea mai ales după deceniul al cincilea de viata. Lipsa activitatii fizice, de exemplu, in cazul persoanelor care stau mult pe scaun, duce la scaderea tonusului muscular si la proasta alimentare cu sange a muschilor, implicit la o oxigenare slaba a cartilajelor.

Tratamentul artrozei

In prezent, nu exista un tratament curativ pentru artroza, dar sunt, totusi, solutii medicamentoase si legate de stilul de viata care au ca scop ameliorarea durerii si rigiditatii articulatiilor afectate. Astfel, specialistul poate recomanda medicamente analgezice si antiinflamatoare nesteroidiene clasice si cu inhibitori selectivi de COX2, dar si antiinflamatoare topice, de exemplu, creme, si injectii cu ozon, cu acid hialuronic ori corticosteroizi. 



Ce masuri de gestionare a artrozei poti lua la locul de munca

Cele mai recente recomandari internationale subliniaza importanta masurilor legate de stilul de viata pentru gestionarea artrozei:  

  • practicarea regulata de exercitii fizice, de 15 pana la 30 de minute, de cel putin trei ori pe saptamana
  • evitarea excesului ponderal
  • fizioterapie, daca este necesar
  • adaptarea mediului profesional, daca munca determina traumatisme articulare care conduc la osteoartrita sau daca este asociata cu sedentarism. 

Iata ce masuri poti lua la locul de munca, daca articulatiile tale au de suferit: 

  • adopta o postura corecta – atunci cand stai in picioare, tine corpul drept, pentru a-ti proteja articulatiile. O postura corecta trebuie sa fie mentinuta si cand stai pe scaun. Spatele trebuie sa fie lipit de spatarul scaunului, care trebuie sa aiba o forma ergonomica, iar, daca nu este posibil, poti folosi o perna pentru sustinerea coloanei in partea lombara. Atunci cand stai la birou, coatele trebuie sa faca un unghi de 90 de grade cu corpul, iar antebratele si mainile, sa fie pozitionate in linie dreapta. Nu in ultimul rand, pentru o pozitie corecta a gatului, urechile trebuie sa fie aliniate cu umerii.
  • ridica obiectele grele cu grija – daca trebuie sa ridici ceva, ghemuieste-te si indoaie genunchii. Pe masura ce te ridici, tine spatele drept, iar obiectul, cat mai aproape de corp.
  • evita sa stai nemiscat prea mult timp. Schimba pozitia in mod regulat, pentru a reduce rigiditatea muschilor si articulatiilor.
  • fa miscari de stretching. O data la o ora, o ora si jumatate, fa cateva miscari pentru intinderea articulatiilor si destinderea muschilor. 
  • poarta incaltaminte confortabila. Pantofii trebuie sa aiba talpa adecvata, care sa absoarba socul in timpul mersului si sa permita o distributie adecvata a greutatii corpului spre picioare.

Artroza este o boala cronica, de aceea pacientul trebuie sa invete sa traiasca cu ea si sa-si adapteze stilul de viata, in plan personal si profesional, pentru a o gestiona eficient. Planul de tratament trebuie sa fie unul realist, care sa tina cont de obiceiurile bolnavului, din viata cotidiana si de la locul de munca.



Sustin Portal Management si antreprenoriatul romanesc